«Микро орчин» гэдэг нь нярайн хамгийн ойр байдаг орчин: унтдаг ор, өрөөний агаар, хэм, чийгшил, гэрэл, чимээ, хүрэлцдэг хүмүүс, эд зүйлс. Нярай өдрийн ихэнх хугацааг унтаж өнгөрөөдөг тул унтлагын орчин хамгийн чухал.
Аюулгүй унтлага
Нярайн гэнэтийн үхлийн хам шинж (SIDS) болон унтаж байхдаа амьсгал боогдох нь нэг хүртэлх насны хүүхдийн нас баралтын шалтгааны нэг. Доорх энгийн дүрмийг мөрдсөнөөр эрсдэлийг эрс бууруулж чадна.
- 1
Нуруугаар
Өдрийн болон шөнийн бүх нойронд. Хажуугаар хэвтүүлэх нь гэдсээр эргэх эрсдэлтэй. Гулгидаг хүүхэд ч нуруугаараа аюулгүй, амьсгалын зам өөрийгөө хамгаалдаг.
- 2
Тусдаа, хатуу, тэгш
Хатуу, тэгш гудас, сайн таарсан даавуу. Налуу ор, тэрэг, автомашины суудал, буйдан дээр удаан унтуулахгүй.
- 3
Орон дотор юу ч үгүй
Дэр, зөөлөн тоглоом, зузаан хөнжил, хамгаалалтын жийргэвч (бампер) — бүгд амьсгал боогдох эрсдэлтэй.
- 4
Нэг өрөөнд
Хүүхдийн орыг эцэг эхийн орны хажууд — хөхүүлэх, ажиглахад амар. Нэг орон дээр хамт унтах нь эрсдэлтэй, ялангуяа: эцэг эх тамхи татдаг, архи эсвэл нойрны эм уусан, маш их ядарсан, буйдан/түшлэгтэй сандал, хүүхэд дутуу төрсөн бол.
- 5
Хэт халаахгүй
Малгайгүй, нүүр толгой ил. Хэм 16–20°C. Хүзүүний ар хөлөрсөн бол давхар хас.
- 6
Хөхүүлэх, хөхлөг
Эхийн сүүгээр хооллох нь эрсдэлийг бууруулна. Хөхүүлэлт тогтворжсоны дараа (≈3–4 долоо хоног) унтуулахдаа хөхлөг санал болгож болно, хүчээр биш.
Өрөөний хэм ба чийгшил
- Хэм
- 16–20°C
- Чийгшил
- 40–60%
- Агааржуулалт
- 2–3 удаа × 10–15 мин
- Хэмжигч
- Өрөө бүрт
Их Британийн Lullaby Trust унтлагын өрөөг 16–20°C байлгахыг зөвлөдөг; олон эмч 22°C хүртэл зөвшөөрдөг. Аль нь ч болно — хамгийн чухал нь 24°C-аас хэтрүүлэхгүй, хүүхдийг өрөөний хэмд нь тохируулж хувцаслах (хувцасны тооцоолуур), хүзүүний арыг нь шалгах.
Агаар: утаа ба угаарын хий
Нярай насанд хүрэгчээс илүү олон удаа амьсгалдаг, амьсгалын зам нь нарийн тул агаарын бохирдолд хамгийн эмзэг. Улаанбаатарт өвлийн утааны үед хүүхдийн амьсгалын замын халдвар, уушгины хатгалгаа нэмэгддэг.
Ингэвэл зөв
- Утаатай өдөр цонхоо хааж, HEPA шүүлтүүртэй агаар цэвэршүүлэгчийг хүүхдийн өрөөнд тасралтгүй ажиллуул (шүүлтүүрийг хугацаанд нь соль).
- Агааржуулахдаа бохирдол харьцангуй бага үеийг (ихэвчлэн өдрийн дунд) сонго.
- Агаарын чанарын мэдээг утасны апп, вэбээс шалгаж байх.
- Зуух, пийшинтэй гэр, байшинд угаарын хийн мэдрэгч суулгаж, батарейг нь шалга.
Ингэж болохгүй
- Хүүхэдтэй өрөөнд тамхи, цахим тамхи, кальян татах; арц, хүж уугиулах.
- Зуухны юүлүүрийг (хаалт) эрт хаах, гэрт нүүрс хийсэн зуухтай унтах.
- Хий, керосин халаагуурыг агааржуулалтгүй өрөөнд ашиглах.
- 2-оос доош насны хүүхдэд маск зүүлгэх.
Гэрэл, чимээ, ариун цэвэр
Өдрийн нойрыг ч гэрэлтэй, ердийн чимээтэй өрөөнд: өдөр шөнийг ялгаж сурна.
Шөнийн хооллолтыг бүдэг гэрэлд, чимээгүй.
«Цагаан шуугиан» хэрэглэвэл намуухан (≈50 дБ-ээс доош), орноос зайтай.
Ханиад, томуутай хүн ирэхгүй. Нярайн нүүрийг үнсэхгүй.
Хүүхдийн өрөөнд, орон дээр оруулахгүй.
Тоосыг чийгтэй даавуугаар, үнэргүй цэвэрлэгчээр.